Olemme ylpeitä, että voimme tarjota asiakkaillemme monipuoliset mahdollisuudet harjoitteluun edullisin hinnoin. (hinnat sisältävät arvolisäveron)

 

 

NAVIGAATIO
Aerobiset lajit Bodaus Hirmukuntoon-
valmennus
HirmuFit Kuntosaliharjoittelu Lasten leikkihuone
Painonnosto Personal training Mobility Saunaillat Toiminnalliset lajit Voimanosto

 

HIRMUKUNTOON-VALMENNUSPAKETTI 129 :- (salikortti ei sisälly hintaan)

Kesto 2-3 kk
Sisältää:
- aloituskeskustelun eli alkukartoituksen
- henkilökohtaisen saliohjelman
- laiteperehdytyksen
- suoritustekniikoiden läpikäynti
- saliohjelman valmistuttua yksi treenikerta valmentajan kanssa
- väliarviointi kunkin 8vk jakson lopussa
- tavoitteiden toteutumisen arviointi ja suunnittelu valmentajan kanssa jatkosta. Asiakas voi päättää jatkaa treeniä samalla ohjelmalla pienin muutoksin vielä seuraavat 2-4kk. Tavoitteiden muuttuessa tai viimeistään 6kk jakson päättyessä siirrytään Hirmukuntoon jatko-osaan!

 

HIRMUKUNTOON-VALMENNUSPAKETTI (HirmuFit-edition) 149 :-
(salikortti ei sisälly hintaan)

Kesto 2-3 kk
Sisältää:
- aloituskeskustelun eli alkukartoituksen
- henkilökohtaisen saliohjelman
- laite- ja lajiperehdytyksen (omaan ohjelmointiin liittyvä)
- suoritustekniikoiden läpikäynti (omaan ohjelmointiin liittyvä)
- Kaksi treenikertaa valmentajan kanssa (toiminnallisten lajiharjoitusten opettelua)
- väliarviointi kunkin 8vk jakson lopussa
- tavoitteiden toteutumisen arviointi ja suunnittelu valmentajan kanssa jatkosta. Asiakas voi päättää jatkaa treeniä samalla ohjelmalla pienin muutoksin vielä seuraavat 2-4kk. Tavoitteiden muuttuessa tai viimeistään 6kk jakson päättyessä siirrytään Hirmukuntoon jatko-osaan!

 

HIRMUKUNTOON JATKO-OSA 139:- (lisäksi edellyttää salijäsennyyden)

Kesto 2-6kk
Sisältää:
- aloituskeskustelun
- suoritustekniikoiden hiontaa
- henkilökohtaisen saliohjelman tarkennetuin tavoittein, joissa asiakkaan edistyminen on huomioitu
- noin 3 treenikertaa valmentajan kanssa eri viikkoina
- väliarviointi kunkin 8-10vk jakson lopussa
- tavoitteiden toteutumisen arviointi viimeistään 6kk kuluttua

 

 

HIRMUKUNTOON-Junior alk. 79:- (salikortti ei sisälly hintaan)

Kesto 2 kk
Sisältää:
- aloituskeskustelun eli alkukartoituksen
- henkilökohtaisen saliohjelman
- laiteperehdytyksen
- suoritustekniikoiden läpikäynti
- yksi treenikerta valmentajan kanssa (mahdollinen toinen treenikerta nostaa hintaa)
- väliarviointi kunkin 8vk jakson lopussa.
- tavoitteiden toteutumisen arviointi ja suunnittelu valmentajan kanssa jatkosta. Asiakas voi päättää jatkaa treeniä samalla ohjelmalla pienin muutoksin vielä seuraavat 2-4kk. Tavoitteiden muuttuessa tai viimeistään 6kk jakson päättyessä siirrytään Hirmukuntoon jatko-osaan!

 

pukuhuoneet_hirmu

 

KUNTOSALIHARJOITTELU

Meillä on kaikki perinteiset kuntosalilaitteet joilla pystyt treenaamaan turvallisesti. Työntekijämme auttavat sinua laitteisiin tutustumisessa mikäli koet epävarmuutta niiden käyttötarkoituksesta.

 

PUKUHUONEET

 

 

Miehet: Miesten pukuhuoneessa on WC, suihkut ja tilava sauna

 

 

Naiset: Naisille on erillinen pukuhuone, WC ja suihku (naisten saunavuorot tulossa syksyllä)

 

 

 

 

LASTEN LEIKKIHUONE HIRMU KIDS

Kaiken ikäiset lapset ovat tervetulleita iloiseen leikkihuoneeseen! Leikkihuoneessa on paljon leluja, kirjoja, sekä piirustusvälineet ja videoiden katsomismahdollisuus. Leikkihuone sijaitsee naisten pukuhuoneen vastapäätä. Muistathan, että lapset leikkivät huoneessa vanhempiensa vastuulla eivätkä lasten leikit saa häiritä muita saliasiakkaita.

 

 

 

 

 

VOIMANOSTO

Voimanostoon olemme koonneet sellaiset välineet ettei sinun tarvitse toivoa parempaa tankoa tai tarkempia levypainoja eikä myöskään epäillä nostopaikkojen laadukkuutta. Käytämme tuotemerkkejä Leoko, Texas ja Kustom Kit.

 

Rakennuksemme tilat antavat mahdollisuuden järjestää kisatapahtumia ja/tai leirejä.

 

PAINONNOSTO

Painnostoon tarjoamme laadukkaita harjoitusvälineitä. Käytämme seuraavia merkkejä Jordan ja Rogue (myöhemmin saamme mukaan Eleikon tuotteita kisa- & harjoituskäyttöön). Nostolavat ovat kestäviä ja antavat tukevan pohjan nostosuorituksiin.

 

Rakennuksemme tilat antavat mahdollisuuden järjestää kisatapahtumia ja/tai leirejä.

 

TOIMINNALLISET LAJIT

Salimme yhteydessä on liikuntatila, jota kutsumme toiminnalliseksi alueeksi kooltaan 27 x 2,5m. Sen yhteydessä voit hyödyntää palloja, kelkkoja, kuulia, tankoja, renkaita tai muita sen kaltaisia välineitä.

 

Kuntosalimme tiloissa voit heittää palloa, kiipeillä köydellä tai hyödyntää voimistelurenkaita. Renkaita tulee olemaan kahdessa pisteessä ensinnäkin mataliapunnerruksia varten sekä korkealla sijaitsevia haasteellisempia harjoituksia varten.

 

Käytämme välineinä alan johtavaa valmistajaa Rogue Fitness.

 

HIRMUFIT

HirmuFit keskiviikkoisin klo 18:00 (1. heinäkuuta - 15. syyskuuta tauolla)

 

HirmuFit on monipuolista ryhmäliikuntaa, joka sopii kaikille!

 

Meillä opit toiminnallisia lajeja ohjatusti kerran viikossa. Käytämme treeneissä vaihdellen esimerkiksi kahvakuulia, kuntopalloja, levypainoja, käsipainoja, kuntosalilaitteita ja kuntopyöriä.

 

HirmuFitissä päivän treeni opetetaan ennen varsinaista harjoitusta, joten se sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, ja treeni toteutetaan omaan tahtiin. Toisaalta HirmuFit tarjoaa haasteita myös kovakuntoisimmille ja vaativille treenaajille. Treeni muokataan yksilöllisesti kunkin kykyjen mukaan.

 

Treenikerrat sisältävät:

- lämmittelyn + lajitekniikoiden opettelun

- harjoituksen

- loppuverryttelyn.

Kokonaiskesto noin 40-45minuuttia.

 

HirmuFit:ssä saat kunnon kohoamaan ja lisää ideoita myös omaan treeniisi ja painoharjoitteluun käymällä tunneilla säännöllisesti.

 

HINTA:

 

4e /kerta

 

Jos haluat osallistua tunnille, ilmoittaudu sähköpostilla osoitteeseen info(at)hirmu.net

hirmu bodausBODAUS (kehonrakennus)

Laadukkaat käsi- ja levypainot sekä koneet mahdollistavat tehokkaat treenit. Hyvä ilmastointi ja rauhallinen sali vailla ruuhkaa laitteisiin auttavat keskittymään olennaiseen ja saamaan tuloksia.

AEROBISET LAJIT

Liikuntakeskuksemme sijaitsee luonnon läheisyydessä ja tontiltamme löytyy muun muassa tenniskenttä. Pururata ja metsätiet lähtevät aivan rakennuksen lähimaastosta jonne on löytää treenaamaan. Sisätiloissa pääset treenaamaan muun muassa juoksumatolla, soutulaitteella ja pyörällä. Voit harrastaa myös pingistä kaverisi kanssa.

 

MOBILITY-ALUE (mobbaus)

Kehon nivelten liikkuvuutta edistävää toimintaa. Toimii loistavasti myös kehon hoitajana ja puhtaiden suoritustekniikoiden auttajana.

 

Suomen ortopediset osteopaatit Ry tiivistää asian hyvin:
"Mobilisaatiolla tarkoitetaan liikehoitoa. Useammalla toistolla nivelen liikelaajuutta lisätään hoitajan passiivisesti tai asiakkaan aktiivisesti omatoimisesti suorittamana. Mobilisaatiolla pyritään venyttä- mään pää-asiallisesti nivelkapseleita ja nivelsiteitä nivelissä. Samalla pyrkimyksenä on myös lisätä aineenvaihduntaa niveleen, jolloin nivel saa tarvitsemansa ravinnon paremmin perille.Tällöin nivelet pysyvät terveinä ja hyvinvoivina pitempään."

PERSONAL TRAINING (vaatii erikseen salikortin)

Hinnat:

Kertamaksu 50:-
1 KK 220:-

 

Hyvinvointia ja parempaa liikkumista sekä suorittamista sinun ehdoillasi! Personal training tarjoaa kattavan henkilökohtaisen kunto-ohjelman, jossa avulla asiakas saa erinomaiset lähtökohdat kehittymiseen, tehokaasti, juuri sinulle räätälöidyn ja kehittävän treenaamisen avulla valmentajan ohjauksessa. Tämän lisäksi saat toimivia vinkkejä sekä toteutettavia askeleita treeniä ja tavoitteitasi tukevaan ruokavalioon HIRMUKUNTOON Ravinto-oppaan välityksellä.


Personal training sisältää ilmaisen alkukeskustelun lisäksi


- Perehdytyksen käytettäviin laitteisiin ja liikkeisiin.
- yksilöllisen, yksityiskohtaisen saliohjelman, jolla pureudutaan heti asiakkaan toivomiin osa-alueisiin
- syvennytään puhtaisiin suoritustekniikoihin ja kehon huoltamiseen sekä liikkumisen kehittämiseen
- Viikoittaisia ohjattuja treenejä salilla 1-4 kertaa viikossa asiakkaan tarpeiden ja mahdollisuuksien mukaan
- Tapapohjaista ravinto-ohjausta, vinkkejä ja luettavia materiaaleja
- tavoitteiden toteutumisen arviointi kunkin jakson lopussa sekä vinkit ja suunnitelmat jatkosta.